co jest

[...] napinają się przy szybszym bieganiu (pomijam mięśnie mimiczne twarzoczaszki). Napinają się bo napinać się mają i napinają się bez względu na to czy tego chcemy czy nie. Tak jesteśmy skonstruowaniu. Różnica polega na sile napięcia tych mięśni, przy szybszym bieganiu napinają się mocniej, przy wolnym napinają się słabiej. Nie dam sobie za to głowy [...]

robię zalecone przez fizjo ćwiczenia rehabilitacyjne, pływam, inne balety %-) generalnie nadal jest słabo, bo ćwiczenia pomagają na chwilę, ale nie poprawia się w plecach pinoterapia nie była jakoś mega bolesna, pomogła na spięty przywodziciel, ale to był temat poboczny, nie rozwiązał problemu głównego także póki co nie jestem w stanie siedzieć [...]

[...] opieka medyczna ;-), na zatoki dostałem z marszu więc zależy od lekarza a ból jak ból raz lepiej raz gorzej ale do wszystkiego można się przyzwyczaić ogólnie na lekach to jest całkiem spoko, tylko nie o to chodzi żeby było spoko tylko żeby się poprawiało w sumie to rezonans nie wiem czy mi coś pomoże, bo wiadomo, że żeby całkiem przeszło to [...]

Ja jeszcze tylko jedno pytanie - w obecnej sytuacji to tylko całkowity odpoczynek, czy jest coś co możesz robić? Nie wiem, może chociaż rowerek? Basen? ;-) Ja to zawsze staram się znaleźć jakąś alternatywę i aktywność bo mam adhd.

kabo9 - pewnie to nie Twój problem ale może pomoże na filmiku jest dokładnie to co o czym pisałem, potrzebne są ćwiczenia, czas i ewentualnie prochy wszystko po to żeby poluzować napięcie i dać krążkowi się wchłonąć na swoje miejsce ;-)

[...] }:-(. No ale na dupie to niema co siedzieć szajba ma racje ;-), trzeba troche zmodyfikować treningi i jechac dalej ;-), no i znaleźc czas na ćwiczenia fizjo które ja niestety tez zaniedbuję jak poczuję się troche lepiej a potem cierpię {{:-(. Jednak mi najbardziej jest brak ciężkiego MC i ciężkich siadów, bo z nie mostkowaniem w WL idzie żyć ;-).

Trochę Cię pociesze Kiedy miałem stan ostry to leżałem kilka dni, potem fizjo bez treningów kilka miesięcy Tylko ćwiczenia od fizjo Jak wróciłem do ćwiczeń to co straciłem w kilka miechów wróciło w miesiąc Jednak pamięć mięśniowa jest

[...] jeszzce na długo mi starczy.... Trochę mi tej body battery ewent. brakuje. I ciągle nie wierzę, ze Tsu ma aktualizowany na bieżąco, zindywidualizowany trening... Rozumiem,ze jest algorytm od tego - ale nawet z tym założeniem, jakoś nie jestem pewna, ze gdyśmy razem nie zaczęli tego planu całą trójką to niezaleznie od wyników kazałby nam robić to [...]

jestem podobnego zdania i też mam obawy co do dalszego biegania przy takiej pogodzie jak w weekend już ostanio jak biegłem wieczorem, niby było ok 15-17st a marzły mi palce u rąk Szczęściarz :-) Przy 10st na plusie po pierwszym kilometrze muszę się rozbierać, najchętniej do rosołu jednak rozsądek zwycięża i w razie problemów wystarcza zrolowanie [...]

[...] mega sprawa - zupełnie inna waga sztangi, brak stabilności, możliwość złapania neutralem w różnych szerokościach sprawia że jest to fantastyczne narzędzie - na pewno kulturystyczne ale pewnie też da się podciągnąć pod akcesoria do wyciskania :-)) polecam spróbować jak ktoś ma na siłowni :-)) [...]

Ja właśnie czytam kolejną książkę, w której jest duży nacisk na wolne, długie bieganie i dość ciekawie opisany syndrom deficytu aerobowego. Co autor to inne podejście %-)

[...] i pozdro;-) nie spodziewam się żeby było wkrótce jakoś mega lepiej z tym ogarnianiem ;-) ale nawet jakby Garmin rozpoznawał dobrze ćwiczenia to dla mnie prezentacja ich jest mega nieczytelna jak machniesz kilka w serii w każdym ćwiczeniu to lista robi się na dwa ekrany, muszą popracować nad grupowaniem :-) dlatego w zegarku mam jedną serię [...]

[...] support for the Track Run activity, which allows you to record outdoor track data, including lap splits and distance in meters, on a standard shape 400m track. Najbardziej jestem ciekaw tego drugiego, jak to będzie wyglądało :-). Próbowałeś już tej bety czy czekasz na stable? wyleczyłem się na chińczyku z testowania wszystkiego jak leci i [...]

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

[...] nie posunęła nas ani cm do rozwiązania dylematu :-) ja w tej chwili mam w treningach od Grega zadane tempo dla biegów spokojnych 5:44 do 6:21 min/km moją inicjatywą jest żeby mieścić się przy tym w Z2, a żeby to uzyskać muszę lecieć blisko minimum niestety nawet to nie wystarcza przy dłuższych biegach, więc akceptuję póki co Z3 [...]

[...] o jakiś konkretny dystans w biegu ulicznym to bym wybrała najbardziej pasujący mi plan i tyle. Napewno łatwiej, bo można się trzymać zadanego tempa. A na górkach czy w zróżnicowanym terenie sprawa się komplikuje. Niewiele jest książek, które mają choćby jeden rozdział o biegach przełajowych ;-) Przynajmniej wiem, że ile autorów tyle opinii %-)

[...] i skoryguj tempa. a mógłbyś wklepać w magiczny kalkulator na TP poniższe (takie mi garmin ostanio wypluł przy okazji jakiegoś biegu) LT 170bpm, 5:31min/km HRmax 189 i zobaczyć jakie strefy tętna i tempa wypluje :-)? będę wdzięczny, bo to chyba nie jest dostępne bez subskrypcji :-) chyba że znacie jakiś fajny kalkulator to poproszę o link :-)

[...] imprezy na których chciałbyś pobiec. Ustal priorytety tych imprez. Pod imprezy dostosuj plan. Proste :-) póki co problem mam w tym, że imprez nie ma a jak sobie jakąś wymyślę to jest na tyle szybko, że nie da się zrealizować sensownego planu, muszę przejść na planowanie na następny sezon ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-13 09:05:39

Marcin ,porzuć bieganie ,biodro będzie bardzo Ci wdzięczne :-)) Zmień aktywność i :-D właśnie to jest to co potrzebuje Twoje biodro :-D

Marcin ,porzuć bieganie ,biodro będzie bardzo Ci wdzięczne :-)) Zmień aktywność i :-D właśnie to jest to co potrzebuje Twoje biodro :-D ale ja jeszcze nie zacząłem biegać, toż to świński trucht |-)